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题名/责任者:

提升关节灵活性:保持体态及预防损伤的训练指南/(日) 荒川裕志著 刘杰译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2018

ISBN及定价:

978-7-115-46730-0/CNY59.80

载体形态项:

191页:彩图;24cm

其它题名:

保持体态及预防损伤的训练指南

个人责任者:

荒川裕志 著

个人次要责任者:

刘杰 译

学科主题:

健身运动-指南

中图法分类号:

G883

提要文摘附注:

本书首先阐释了将力量训练与拉伸运动相结合的锻炼方法对于有效提升关节活动度、增强身体柔韧性的作用原理。接着，本书采用真人示范图解的形式，对肩部、颈部、腹部、臀部、上肢和下肢等不同部位的肌肉训练项目的作用原理、执行步骤、动作要点、常见错误、改编训练等内容进行了讲解，并在此基础上提出了16个针对不同运动专项和不同水平练习者的训练方案。不论是久坐不动的办公族，还是希望更好地参与体育运动的运动爱好者，都可以通过本书达到提升关节灵活性、保持良好体态和预防损伤的锻炼效果。

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