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题名/责任者:

精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习/(瑞)克里斯蒂安·博格著 王雄, 杨斌译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2022

ISBN及定价:

978-7-115-57959-1/CNY68.00 (含附件)

载体形态项:

178页, [6] 页图版:图 (部分彩图);24cm+附拉伸示范手册1册 (23页 ; 21cm)

并列正题名:

Prescriptive stretching

其它题名:

疼痛消除和损伤预防的针对性练习

个人责任者:

博格 (Berg, Kristian) 著

个人次要责任者:

王雄 译

个人次要责任者:

杨斌 译

学科主题:

健身运动-基本知识

中图法分类号:

G883

责任者附注:

王雄, 清华大学运动人体科学硕士, 体育教育训练学博士。杨斌, 卡玛效能运动科技创始人, 精准系列认证课程创始人。

书目附注:

有书目 (第177-178页) 和索引

提要文摘附注:

本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验, 总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法, 每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外, 本书还提供了一系列针对普通人常见疼痛, 例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备, 不需他人辅助, 使用日常可见的便利, 如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员, 无论是长期不运动还是要参加世界大赛, 本书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。

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