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题名/责任者:

瑞士球训练全书/高旦潇编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2019

ISBN及定价:

978-7-115-48323-2/CNY88.00

载体形态项:

235页:图;24cm

丛编项:

功能性健身动作指导丛书

个人责任者:

高旦潇 编著

学科主题:

球类运动-健身运动-手册

中图法分类号:

G84-62

责任者附注:

高旦潇，国家队体能教练。《身体功能训练手册》副主编。

提要文摘附注:

本书首先介绍了瑞士球练习的好处，接着采用真人示范分步骤图解的形式，对利用瑞士球进行的44种核心稳定性训练，11种核心旋转训练，23种腿部和髋部训练，15种胸部训练，19种肩部和上背部训练，13种腹部、下腰背和臀部训练，7种肱二头肌、肱三头肌和前臂训练，7种全身及颈部训练，9种灵活性训练的锻炼目标、锻炼步骤、动作要点进行了讲解，最后提出了针对不同人群、不同需求的进阶训练计划。

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