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题名/责任者:

无器械健身训练全书:绝对10分钟训练法，完美身形8周见证/(韩)郑周镐著 孙萌，许妍译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2014

ISBN及定价:

978-7-115-35214-9/CNY59.00

载体形态项:

283页:彩图;24cm

其它题名:

绝对10分钟训练法，完美身形8周见证

个人责任者:

(韩) 郑周镐 著

个人次要责任者:

孙萌 译

个人次要责任者:

许妍 译

学科主题:

健身运动-运动训练

中图法分类号:

G883

提要文摘附注:

本书作者将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排，虽然每天只有4个动作，但运动效果涉及全身；这些徒手运动动作难度适中、易于掌握，每天只要投入10分钟即可；加之作者整理的饮食指导意见，更可使运动效果达到最大化，在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。

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