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题名/责任者:

好睡眠, 多甜美:权威专家传授轻松睡眠保健术/杨建铭著

出版发行项:

青岛:青岛出版社,2015

ISBN及定价:

978-7-5552-1448-9/CNY35.00 (含光盘)

载体形态项:

207页:图;24cm+光盘1片

其它题名:

权威专家传授轻松睡眠保健术

个人责任者:

杨建铭 著

学科主题:

失眠-治疗

中图法分类号:

R749.705

出版发行附注:

中文简体版经由时报文化出版公司独家授权

提要文摘附注:

为什么我会睡不好? 是不是一天一定要睡八小时? 还是睡不着可以喝点酒来助眠? 以上有许多关于睡眠的迷思, 影响着我们睡眠品质的好坏。杨建铭教授, 从认知行为疗法, 帮你打破睡眠迷思, 让你从此不再为失眠所苦。除了改变睡眠观念外, 杨教授也教你11种好睡技巧, 从调整不良睡眠卫生习惯做起, 还教你刺激控制法、睡眠限制法、认知重建与烦恼控制技巧等, 让你夜夜都能安心入睡。

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