MARC状态:审校 文献类型:中文图书 浏览次数:36
- 题名/责任者:
- 再见,睡不好!找到你的身心开关/清单编辑部编著
- 出版发行项:
- 北京:中信出版集团股份有限公司,2020
- ISBN及定价:
- 978-7-5217-1389-3/CNY69.00
- 载体形态项:
- 158页:彩图,彩照;26cm+1手账(52页;19cm)
- 团体责任者:
- 清单编辑部 编著
- 学科主题:
- 睡眠-基本知识
- 中图法分类号:
- R338.63
- 一般附注:
- 清单
- 提要文摘附注:
- 全书共分三大内容板块:第一部分,厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的,有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍,晚上的睡眠和白天的行为有什么关联,剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分,改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言,可以改善睡眠的方法,从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分,解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识,例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠(不依赖吃药)等。
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索书号 | 条码号 | 年卷期 | 馆藏地 | 书刊状态 | 还书位置 |
R338.63/382 | 60228522 | 临安自科(N-Z)(2F)(信息工程学院) | 可借 | 临安自科(N-Z)(2F)(信息工程学院) | |
R338.63/382 | 60228523 | 临安自科(N-Z)(2F)(信息工程学院) | 可借 | 临安自科(N-Z)(2F)(信息工程学院) | |
R338.63/382 | 72353659 | 自然科学第二书库(7F) | 可借 | 自然科学第二书库(7F) | |
R338.63/382 | 72353660 | 自然科学第二书库(7F) | 可借 | 现代技术部(1F) |
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