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题名/责任者:

阻力带训练指南/(美) 卡尔·克诺夫著 李汶璟译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2018

ISBN及定价:

978-7-115-48779-7/CNY49.80

载体形态项:

112页:图;24cm

并列正题名:

Resistance band workbook

个人责任者:

克诺夫 (Knopf Karl) 著

个人次要责任者:

李汶璟 译

学科主题:

力量训练-指南

中图法分类号:

G808.14

责任者附注:

卡尔·克诺夫, 十本书的作者, 包括《50岁之后的核心训练》(Core Strength for 50+)、《50岁之后的壶铃训练》(Kettlebells for 50+) 等。

提要文摘附注:

本书首先介绍了阻力带的作用原理和选择方法, 并讲解了制订阻力带训练计划的方法。接着, 本书提供了针对不同锻炼水平、运动专项、常见疼痛及损伤的24套训练方案。此外, 本书通过400余幅真人示范图, 分步骤详解了上肢训练、下肢训练、核心训练、一端固定训练、与其他小器械的组合训练、热身和拉伸训练等7个训练项目、73个动作练习的执行步骤和动作要点。无论是何种训练水平的锻炼者, 都可通过学习本书的内容, 强化肌肉力量, 实现运动损伤的有效预防、缓解和安全恢复, 提升身体素质, 获得良好运动表现。

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