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题名/责任者:

再见, 脑疲劳:44种正念疗法科学消除脑疲劳/(日) 久贺谷亮著 尹晓静译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2022

ISBN及定价:

978-7-115-56861-8/CNY59.80

载体形态项:

11, 219页;21cm

其它题名:

44种正念疗法科学消除脑疲劳

个人责任者:

久贺谷亮 著

个人次要责任者:

尹晓静 译

学科主题:

脑-保健

中图法分类号:

R161.1

责任者附注:

久贺谷亮, 医师, 医学博士。耶鲁大学医学院精神医学系毕业、美国神经精神医学学会认证医师、美国精神医学学会会员。

书目附注:

有书目 (第205-219页)

提要文摘附注:

在信息爆炸的今天, 我们的大脑常常会因处理巨量的信息而处于过载状态, 这个时候我们会感到焦虑、疲惫, 明明睡了很久却还是觉得昏昏沉沉。这时候我们就要学会如何科学高效地恢复脑疲劳, 让我们的大脑放松下来。 作者在本书中提出了恢复疲劳的四个步骤R.E.S.T. (解放自己 RELEASE YOURSELF、清空大脑 EMPTY YOUR BRAIN、和工作保持距离 SPACE FROM WORK、感受空白 TIME SAVORING) 以及四十四种极易上手的正念疗法, 每一种疗法都配备了细致入微的操作以及实操案例, 让读者在阅读完本书后就可以迅速利用这些方法消除脑疲劳, 让自己的大脑真正地放松下来。

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