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题名/责任者:

如何摆脱行为上瘾/殳毅著

出版发行项:

北京:中国纺织出版社有限公司,2024

ISBN及定价:

978-7-5229-1514-2/CNY55.00

载体形态项:

168页;23cm

个人责任者:

殳毅 著

学科主题:

病态心理学-通俗读物

中图法分类号:

B846

责任者附注:

殳毅，国家二级心理咨询师，情商领导力认证讲师，长期为IBM等世界500强企业提供压力管理、正念支持等培训。关于上瘾，他认为，快感中枢这个大脑结构决定了每个人都有上瘾的可能，所以上瘾与智商或者意志力没有必然关系，谁要想着用意志力去对抗行为上瘾，最先失败的就是他！，他在书中提出戒瘾双路径，路径1：重建认知×警惕触发×拒绝瞬时反馈X自我关怀，路径2：掌控环境×培养正念专注力×重塑习惯。

提要文摘附注:

本书从神经生物学和脑科学入手，解释了上瘾的心理和生理原因，揭晓了上瘾的规律，剖析了“停不下来”背后的心理机制，让读者认识行为上瘾，提高对诱惑因素的觉察力和免疫力，同时反向利用上瘾的机制，用好习惯替代有害的上瘾习惯，帮助读者重获对生活和自我的掌控权。

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