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题名/责任者:

再见，睡不好！找到你的身心开关/清单编辑部编著

出版发行项:

北京:中信出版集团股份有限公司,2020

ISBN及定价:

978-7-5217-1389-3/CNY69.00

载体形态项:

158页:彩图，彩照;26cm+1手账(52页；19cm)

团体责任者:

清单编辑部 编著

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

一般附注:

清单

提要文摘附注:

全书共分三大内容板块：第一部分，厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的，有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍，晚上的睡眠和白天的行为有什么关联，剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分，改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言，可以改善睡眠的方法，从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分，解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识，例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠(不依赖吃药)等。

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