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题名/责任者:

肌肉训练彩色解剖图谱:自重训练/(美) 霍利斯·兰斯·利伯曼著 汪皓男译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2017

ISBN及定价:

978-7-115-46165-0/CNY49.80

载体形态项:

160页:图;24cm

其它题名:

自重训练

个人责任者:

利伯曼 (Liebman, Hollis Lance) 著

个人次要责任者:

汪皓男 译

学科主题:

肌肉-力量训练-图谱

中图法分类号:

G808.1

责任者附注:

霍利斯·兰斯·利伯曼 (Hollis Lance Liebman)，曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判，与好莱坞明星有广泛合作。

提要文摘附注:

本书首先介绍了自重训练的优势和效果，采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对9种牵伸训练、7种灵活性及平衡性训练、51种自重训练和4种心肺练习的执行步骤、训练目标、益处、避免事项、锻炼肌肉、动作变化、专家建议等内容进行了全面解读，并提出了3套进阶训练方案，旨在帮助读者进行正确的自重训练，从而达到提高体能、加强身体柔韧性和灵活性、重塑身体曲线等健身目标。

使用对象附注:

运动员、运动爱好者及相关读者。

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