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题名/责任者:

掌控:重启不疲惫、不焦虑的人生/张展晖著

版本说明:

经典修订版

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2024

ISBN及定价:

978-7-115-64396-4/CNY79.00 (含附件)

载体形态项:

242页:图;23cm+附《21天精力管理养成手册》1册 (60页 ; 15cm)

其它题名:

重启不疲惫、不焦虑的人生

个人责任者:

张展晖 著

学科主题:

成功心理-通俗读物

中图法分类号:

C912.1-49

责任者附注:

张展晖, 知乎专栏《精力管理 不焦虑不疲惫, 掌控我的生活》作者。曾在柠檬影业、中国邮政储蓄、中国航天建筑研究院、吉利德科学、中意人寿等企业内部进行健康培训讲座。

提要文摘附注:

本书是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我心态管理书。作者从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持良好状态的秘诀出发, 结合自己多年来的健康管理经验, 指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度的角度判断一个人的精力是否旺盛, 而事实上, 除了胖瘦, 心肺功能、摄氧量、静息心率、疲劳程度等参数, 共同影响着我们的精力值。要综合改善这一切, 就要对精力进行科学的、系统化的管理, 确定自己的运动舒适区, 挑选优质食物并进行科学搭配, 学会休息并找到“活在当下”的心态。

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