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题名/责任者:

泡沫轴训练指南/(美) 卡尔·克诺夫著 李汶璟译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2019

ISBN及定价:

978-7-115-49541-9/CNY49.80

载体形态项:

102页:图;24cm

统一题名:

Foam roller workbook

个人责任者:

克诺夫 (Knopf Karl) 著

个人次要责任者:

李汶璟 译

学科主题:

身体训练-指南

中图法分类号:

G808.14-62

责任者附注:

卡尔·克诺夫, 30 年来一直参与残疾人和老年人的健康和健身事业。克诺夫曾担任许多国家卫生研究院的顾问, 现任PBS训练“坐着也能健康”系列以及加州残疾人问题顾问。

提要文摘附注:

本书首先介绍了泡沫轴的作用原理和选择方法, 并讲解了设计泡沫轴训练方案的方法。接着, 本书提供了针对不同运动专项、不同部位身体素质提升和强化目标的15个训练方案。此外, 本书通过259幅真人示范图, 分步骤详解了坐姿训练、卧姿训练、跪姿训练、站姿训练和按摩等50个训练动作的执行步骤和动作要点。不论是何种训练水平的锻炼者, 都可通过学习本书有效强化肌肉力量, 促进运动损伤的预防、疼痛缓解和安全康复过程, 提升身体素质, 获得良好运动表现。

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