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题名/责任者:

功能性健身方法:激活你的身体/国家体育总局编

出版发行项:

北京:人民体育出版社,2013

ISBN及定价:

978-7-5009-4407-2/CNY39.00

载体形态项:

176页:彩照;23cm

其它题名:

激活你的身体

丛编项:

科学健身指导丛书

个人责任者:

谭京京 主编

个人责任者:

闫琪 主编

团体次要责任者:

国家体育总局 编

学科主题:

健身运动

中图法分类号:

G831.3

一般附注:

“全民健身计划2011-2015年”重点图书

责任者附注:

主编取自编委会名单

提要文摘附注:

本书向读者展示了功能性健身方法是如何应用于日常锻炼中的。第一章向大家介绍了功能性健身方法的理念与特点；第二章介绍了避免身体过度僵硬的16种练习方法：第三章介绍了12种挺拔身姿的练习方法；第四章到第七章，针对人体容易出现慢性劳损的薄弱环节，分别介绍了预防和缓解颈部、背部、肩关节、膝关节酸痛及功能障碍的练习方法；第八章向大家推荐在解决一些限制性功能障碍后，使身体获得力量的锻炼方法；第九章在前期锻炼的基础上，开始进行全身性的功能性健身方法，提高身体的运动效率；第十章介绍了功能性健身方法计划制定的原则，并向大家推荐一些练习计划模板，使普通人不需要专家指导也能进行功能性健身。

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