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• 200 1_ |a 哑铃健身私人教练100课 |A ya ling jian shen si ren jiao lian 100 ke |f 健身私人教练编写组编

• 210 __ |a 北京 |c 化学工业出版社 |d 2015

• 215 __ |a 171页 |c 图 |d 21cm

• 225 2_ |a 健身私人教练系列 |A jian shen si ren jiao lian xi lie

• 330 __ |a 哑铃的重量等级较多，可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取，因而受到广大健身爱好者的青睐。哑铃锻炼可以训练单一肌肉，增加重量后还可促进多肌肉协调，进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力，还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动，更有助于肌力的恢复。科学地使用哑铃坚持练习，才能收获很好的锻炼效果：1.不会练成“疙瘩肉”，而是修饰肌肉线条。2.强健上肢肌肉的同时，也能重塑下肢肌肉。3. 经常变换动作，激活全身各部位的肌肉。3. 持之以恒，强壮肌纤维，增加肌肉力量。本书从哑铃的握法讲起，通过100节练习课程，将日常哑铃健身中最重要、最方便、最常用的动作奉献给你。

• 410 _0 |1 2001 |a 健身私人教练系列

• 606 0_ |a 哑铃 (健身运动) |A ya ling ( jian shen yun dong )

• 690 __ |a G835.4 |v 5

• 711 02 |a 健身私人教练编写组 |A jian shen si ren jiao lian bian xie zu |4 编

• 801 _0 |a CN |b 浙江省新华书店集团公司 |c 20150325

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