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• 200 1_ |a 高效睡眠法 |A gao xiao shui mian fa |e 如何快速提高睡眠质量 |f (日) 西川有加子著 |g 朱芬译

• 210 __ |a 北京 |c 机械工业出版社 |d 2021

• 215 __ |a xiii, 197页 |c 图 |d 21cm

• 306 __ |a 本书由SB Creative Corp授权机机工业出版社在中华人民共和国境内 (不包括香港、澳门特别行政区及台湾地区) 出版与发行

• 314 __ |a 西川有加子, 昭和西川株式会社副董事长, 睡眠改善师, 学习院大学毕业后, 从事睡眠改善工作11余年, 现任昭和西川株式会社副董事长。

• 330 __ |a 本书内容主要有两大块。第一块内容是, 夺回一直以来过分不足的睡眠时间。即所谓偿还睡眠负债。另一块内容是, 提高睡眠质量。也就是希望大家能够摆脱“睡不着睡不好”的状态, 变得能够自己掌控自己的睡眠。为此, 作者介绍了大量心理学方面的知识, 将向大家介绍自己探索出来的最简单、最有效果的方法。通过阅读本书, 了解了“该做什么”, 接下来需要的便只是像在积分卡上面盖印章打卡一样, 养成帮助形成舒适睡眠的生活习惯。一定要愉快地坚持下去。你一定会变成“熟睡体质”。

• 517 1_ |a 如何快速提高睡眠质量 |A ru he kuai su ti gao shui mian zhi liang

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |x 基本知识

• 690 __ |a R338.63 |v 5

• 701 _0 |a 西川有加子 |A xi chuan you jia zi |4 著

• 702 _0 |a 朱芬 |A zhu fen |4 译

• 801 _0 |a CN |b HDUL |c 20220330

• 905 __ |a HDUL |d R338.63/124

• 920 __ |a 233030 |z 1