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• 010 __ |a 978-7-115-46165-0 |d CNY49.80

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• 200 1_ |a 肌肉训练彩色解剖图谱 |A ji rou xun lian cai se jie pou tu pu |e 自重训练 |f (美) 霍利斯·兰斯·利伯曼著 |g 汪皓男译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2017

• 215 __ |a 160页 |c 图 |d 24cm

• 314 __ |a 霍利斯·兰斯·利伯曼 (Hollis Lance Liebman)，曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判，与好莱坞明星有广泛合作。

• 330 __ |a 本书首先介绍了自重训练的优势和效果，采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对9种牵伸训练、7种灵活性及平衡性训练、51种自重训练和4种心肺练习的执行步骤、训练目标、益处、避免事项、锻炼肌肉、动作变化、专家建议等内容进行了全面解读，并提出了3套进阶训练方案，旨在帮助读者进行正确的自重训练，从而达到提高体能、加强身体柔韧性和灵活性、重塑身体曲线等健身目标。

• 333 __ |a 运动员、运动爱好者及相关读者。

• 517 1_ |a 自重训练 |A zi zhong xun lian

• 606 0_ |a 肌肉 |A ji rou |x 力量训练 |j 图谱

• 690 __ |a G808.1 |v 5

• 701 _1 |a 利伯曼 |A li bo man |g (Liebman, Hollis Lance) |4 著

• 702 _0 |a 汪皓男 |A wang hao nan |4 译

• 801 _0 |a CN |b HDUL |c 20180118

• 905 __ |a HDUL |d G808.1/226.2

• 920 __ |a 233030 |z 1