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• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 普拉提动作练习全图解 |A pu la ti dong zuo lian xi quan tu jie |d Pilates illustrated |f (美) 鲍西亚·佩奇著 |g 张展鹏, 徐靖译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2018

• 215 __ |a x, 230页 |c 彩图 |d 24cm

• 314 __ |a 张展鹏, PBL训练体系创始人, 鹏式身体运动室创办人。徐靖, X-pilates创始人及教学总监。

• 330 __ |a 力量与柔韧是肌肉训练中两个同等重要的部分, 普拉提运动兼具锻炼肌肉力量与发展身体柔韧性的功能, 这将极大地改善现代都市人久坐不动引起的颈椎、肩膀、腰肌的不适症状。本书从普拉提运动的益处、历史、规则讲起, 超细致图解了普拉提的热身动作、垫上动作和器械辅助动作练习, 无论是初学者还是进阶者都可以依据详细的动作步骤指导轻松练习。与此同时, 还提供了17种可自由组合的普拉提健身方案, 包括普拉提减脂、普拉提核心训练等内容, 这会帮助每一位健身爱好者从普拉提运动中切实获益。

• 510 1_ |a Pilates illustrated |z eng

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |j 图解

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _1 |a 佩奇 |A pei qi |g (Page Portia) |4 著

• 702 _0 |a 张展鹏 |A zhang zhan peng |4 译

• 702 _0 |a 徐靖 |A xu jing |4 译

• 801 _0 |a CN |b HDUL |c 20180914

• 905 __ |a HDUL |d G883/2401

• 920 __ |a 233030 |z 1