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• 200 1_ |a 写给爸妈的拉伸书 |A xie gei ba ma de la shen shu |e 简单练·不僵硬·更年轻 |e 视频跟练版 |f (西)玛丽亚·何塞·波塔尔·托里塞斯著 |g 刘翰林译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2024

• 215 __ |a 143页, [1] 页图版 |c 彩图 |d 26cm

• 312 __ |a 西班牙文题名原文取自版权页

• 314 __ |a 玛丽亚·何塞·波塔尔·托里塞斯 (María José Portal Torices), 西班牙瑜伽从业者协会认证的瑜伽教师, 也是欧洲瑜伽联盟的成员。

• 320 __ |a 有书目 (第142页)

• 330 __ |a 本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后, 重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动, 最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠、社交娱乐和休闲等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学, 在家即可开展, 便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动, 可以提升肌肉和关节的灵活性, 从而提高生活质量。

• 500 10 |a Anatomía y estiramientos para la tercera edad |A AnatomÍa Y Estiramientos Para La Tercera Edad |m Chinese

• 517 1_ |a 简单练·不僵硬·更年轻 |A jian dan lian ·bu jiang ying ·geng nian qing

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |j 中老年读物

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _1 |a 托里塞斯 |A tuo li sai si |g (Torices, María José Portal) |4 著

• 702 _0 |a 刘翰林 |A liu han lin |4 译

• 801 _0 |a CN |b HDUL |c 20241022

• 905 __ |a HDUL |d G883/5631

• 920 __ |a 233030 |z 1