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• 200 1_ |a 再见，睡不好！找到你的身心开关 |A zai jian ， shui bu hao ！ zhao dao ni de shen xin kai guan |f 清单编辑部编著

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版集团股份有限公司 |d 2020

• 215 __ |a 158页 |c 彩图，彩照 |d 26cm |e 1手账(52页；19cm)

• 300 __ |a 清单

• 330 __ |a 全书共分三大内容板块：第一部分，厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的，有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍，晚上的睡眠和白天的行为有什么关联，剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分，改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言，可以改善睡眠的方法，从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分，解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识，例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠(不依赖吃药)等。

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |x 基本知识

• 690 __ |a R338.63 |v 5

• 711 02 |a 清单编辑部 |A qing dan bian ji bu |4 编著

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