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• 200 1_ |a 如何驯服一头野象 |A ru he xun fu yi tou ye xiang |e 改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习 |f (美) 简·肖森·贝斯著 |g 张宽宽译

• 210 __ |a 北京 |c 华夏出版社 |d 2021

• 215 __ |a [19], 207页 |d 21cm

• 312 __ |a 书名原文取自版权页

• 330 __ |a 本书提供了53个日常生活的简单练习，每周一个主题，用温和的方式提醒读者练习，比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等，作者教导大家用正念保存能量，让头脑在当下休息，改善焦虑烦躁情绪，给自己内心和环境带来平静，创造与自我和他人的亲密关系。

• 500 10 |a How to train a wild elephant : and other adventures in mindfulness |A How to train a wild elephant : and other adventures in mindfulness |m Chinese

• 517 1_ |a 改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习 |A gai shan jiao lv fan zao、ti sheng zhuan zhu li de mei zhou zheng nian lian xi

• 606 0_ |a 焦虑 |A jiao lv |x 心理调节 |j 通俗读物

• 606 0_ |a 注意 |A zhu yi |x 能力培养 |j 通俗读物

• 690 __ |a B842.6 |v 5

• 701 _1 |a 贝斯 |A bei si |g (Bays, Jan Chozen) |4 著

• 702 _0 |a 张宽宽 |A zhang kuan kuan |4 译

• 801 _0 |a CN |b HDUL |c 20220419

• 905 __ |a HDUL |d B842.6/7405

• 920 __ |a 233030 |z 1