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• 200 1_ |a 你可以睡得好 |A ni ke yi shui de hao |f (英) 克里斯·伊济科夫斯基著 |d = You can sleep well |f Chris Idzikowski |g 曹怡鲁译 |z eng

• 210 __ |a 杭州 |c 浙江人民出版社 |d 2023

• 215 __ |a 195页 |c 图 |d 21cm

• 300 __ |a 心悦读

• 314 __ |a 克里斯·伊济科夫斯基, 英国著名睡眠领域专家、心理学家, 年轻时在爱丁堡大学睡眠实验室研究睡眠。曹怡鲁, 同济大学外国语学院副教授, 毕业于上海外国语大学英国语言文学专业, 获硕士学位。

• 330 __ |a 本书为心悦读书系之一, 本书展示如何通过丰富的实践练习和技巧来对抗疲倦、失眠、噩梦、打鼾和儿童的睡眠困难。本书首先简要解释睡眠及其重要性, 分享了一些经过实践检验的实用建议, 教你如何克服睡眠问题。本书中特别设计了20个循序渐进的练习, 提供有效的睡眠策略, 帮助您消除失眠、噩梦和打鼾, 帮助您提高睡眠质量, 享受良好的夜晚休息, 让您在家、工作和娱乐都精力充沛。此外, 内心平静也是获得舒畅睡眠的关键。书中包含的练习能帮助您消除任何忧虑, 使用冥想来诱导睡眠, 定义和解决失眠和克服深度睡眠的潜在恐惧。

• 500 10 |a You can sleep well |A You Can Sleep Well |m Chinese

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |j 普及读物

• 690 __ |a R338.63 |v 5

• 701 _1 |a 伊济科夫斯基 |A yi ji ke fu si ji |g (Idzikowski, Chris) |4 著

• 702 _0 |a 曹怡鲁 |A cao yi lu |4 译

• 801 _0 |a CN |b HDUL |c 20230526

• 905 __ |a HDUL |d R338.63/232

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