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题名/责任者:

如何驯服一头野象:改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习/(美) 简·肖森·贝斯著 张宽宽译

出版发行项:

北京:华夏出版社,2021

ISBN及定价:

978-7-5222-0155-9/CNY59.00

载体形态项:

[19], 207页;21cm

统一题名:

How to train a wild elephant : and other adventures in mindfulness

其它题名:

改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习

个人责任者:

贝斯 (Bays, Jan Chozen) 著

个人次要责任者:

张宽宽 译

学科主题:

焦虑-心理调节-通俗读物

学科主题:

注意-能力培养-通俗读物

中图法分类号:

B842.6

相关题名附注:

书名原文取自版权页

提要文摘附注:

本书提供了53个日常生活的简单练习，每周一个主题，用温和的方式提醒读者练习，比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等，作者教导大家用正念保存能量，让头脑在当下休息，改善焦虑烦躁情绪，给自己内心和环境带来平静，创造与自我和他人的亲密关系。

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